Apps para hacer ejercicio

Hola a tod@s:

Hoy quiero hablaros sobre unas cuantas Apps que he estado probando en mi movil para hacer deporte. Aunque yo siempre procuro hacer cada día tabata (el cual ya os expliqué en que consistían en una entrada anterior), si es verdad que hay días en los que me quedo sin ideas o simplemente no me apetece mucho pensar. Es cuando decidí recurrir a las Apps para hacer ejercicio, unas más famosas que otras.

Hoy quiero hablaros sobre cuales he probado, que me gusta y que no, cual me parece más util, y con cual he decidido quedarme para esos días de vagueza mental mañanera.

SWEAT WITH KAYLA

Esta App está enfocada sobretodo a la perdida de peso femenina. Tú 'entrenadora' personal Kayla Itsines, no solo te ayuda con los ejercicios que debes hacer, te pone retos semanales, te da recetas e ideas para sobrellevar el día. Ademas es como una gran red social en la que puedes encontrar a otra gente, subir tus fotos entrenado y tus resultados,

A simple vista parece ser una buena App, y no se niega que la idea es formidable PERO, su precio es desmesurado. Te cobran 20€ al mes por esta aplicación. Aunque tienes siete días de prueba gratuita para esta aplicación tienes que tener cuidado pues para tenerlas tienes que dar tu tarjeta de crédito y eliminarla antes del periodo, e incluso después de eso hay problemas y a mucha gente le han cobrado el mes.

Aunque es una App con muy buenas ideas, la verdad es que podemos encontrar todas las guias de entrenamiento de esta señorita por internet, el precio de 20€ es excesivo y los problemas posteriores se multiplican. Por todo esto yo NO LA RECOMIENDO.


ENTRENADOR PERSONAL: WORKOUTS!

Esta App es 'gratuita' para Android. La verdad es que, a simple vista, parecía una App que prometía muchísimo. Permite personalizar el entrenamiento, correr, practicar Yoga, escalada, definición de brazos, piernas o abdomen, ver vídeos, decidir que rutina seguir en el día... Pero tiene bastante inconvenientes:
     - Un uso poco funcional.
     - Realmente tienes pocos entrenamientos donde elegir ya que los que realmente interesan, como los de CrossFit o Tabata son de pago.
     - La voz que se supone te esta animando e indicando que hacer es tan artificial que llegas a odiarla.
     - La visualización de los ejercicios gratuitos son tan cutres que hacen llorar al niño Jesús.

Por todo esto y muchas mas pequeñas cosas, yo NO RECOMIENDO esta App.


YOGA.COM STUDIO y EL GURÚ DEL PILATES

Estas Apps las he enmarcado juntas por su simplicidad. Son ideales para las personas que quieren sentirse mejor pero no les gusta el ejercicio físico excesivo ni sudar la gota gorda.

YOGA.COM reúne hasta 300 posturas de yoga, con la idea de mejorar tu flexibilidad, salud, nivel de estrés y condición física. Puedes personalizar la rutina que quieres seguir ya seas principiante o veterana. Esta aplicación es gratuita para Android, pero para iPhone cuesta unos 3.5€.

EL GURÚ DEL PILATES es ideal para todas aquellas personas que quieren empezar con Pilates desde sus casa. Una App muy simple que registra tu progreso, crea, adapta y guarda tus sesiones ademas de darte una serie de ejercicios diarios que se adapten a tu nivel. Su precio, unos 0.70€ al mes.
Si os gustan este tipo de ejercicios, RECOMIENTO ambas Apps. No son excesivamente caras en comparación con otras y la de Yoga va genial, para días en los que necesitas un poco de relax.


NIKE + TRAINING CLUB

Esta es la App que más me gusta y, ya adelanto, que es con la que decidí quedarme. Al descargarnos la App lo primero que se nos pregunta es "¿cuál es tú objetivo?": bajar peso, tonificar, ganar fuerza o centrarnos en alguna zona en especial. Tras decidir nuestra meta, pasamos a escoger nuestro nivel: principiante (si entrenamos 4 o 5 veces al mes), intermedio (2 a 3 veces a la semana) o avanzado (4 o mas entrenamientos a la semana).

Dentro de cada nivel encontraremos diferentes sesiones de entrenamientos por intervalos de entre 12 a 45 minutos de duración, incluyendo el calentamiento y los estiramientos finales. lo mas interesante es que tanto antes de comenzar nuestra sesión como durante la misma podemos visualizar cada uno de los ejercicios que nos proponen: cada ejercicio aparece acompañado de una explicación por escrito y un vídeo en el podemos ver su correcta ejecución.

Una de las cosas que más me gustaron fue la voz de tu entrenador, es una voz menos artificial, mucho mas agradable de oír e interactúa mucho mas contigo. Además la App permite sincronizar nuestra música para escucharla mientras entrenamos, al igual que sincronizar nuestras redes sociales para poder compartir nuestros resultados y, si somos usuarios de Nike+, podemos intercambiar nuestra acumulación de minutos ejercitados por nuevos entrenamientos que, en un principio ni siquiera son visibles. Esto es una buena forma de motivación.

El precio de la App, GRATIS para cualquier dispositivo. Para mí es la mejor que he encontrado y que lo tenga todo así que LA RECOMIENDO. Aunque no olvidar que, verdaderamente, no hay nada como hacer ejercicio con un verdadero profesional que te anime y este contigo en cada sesión.

Recordad que si sois de Granada podéis asistir a nuestro FitClub. Solo tenéis que poneros en contacto conmigo y os diré cómo, al igual que si queréis un estudio corporal valorado en 40€ totalmente gratis (estamos de promoción así que no lo desperdicies), no dudéis en preguntarme.


Ya sabéis: para contactar conmigo podéis mandarme un e-mail a dalmyriia.herbalife@gmail.com, llamarme o mandarme un whatsapp al 600017180, o mandarme un mensaje privado a cualquiera de mis redes sociales, al igual que podéis seguirme:
Facebook: Dalmira Martínez Ocaña
Twitter e Instagram: @DalmyRiia

Los refrescos y su 'magia'

Hola a tod@s:

¡¡Espero que llevéis una semana maravillosa!! Sinceramente la mía no podía empezar mejor. Llena de alegría, felicidad, un buen trabajo y noches en vela. Que todo siga así porque, recordad que lo que realmente deseamos con el corazón es lo que atraemos, así que siempre con una gran sonrisa y a luchar cada día por nuestros sueños.

Bueno, pasemos al tema que nos ocupa hoy. Hoy vamos a hablar sobre los refrescos. Esa bebida que tomamos en todo momento, junto con las comidas, por la calle, con alcohol... Los refrescos es algo que tomamos con todo, a pesar de que no nos quita realmente la sed. Pero, ¿realmente sabes que hace una pequeña botella de refresco a tu organismo? Pues eso es lo que hoy vamos a descubrir.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas un refresco?

1. Tras 10 minutos en tu organismo, doce cucharaditas de azúcar pasan al interior de tu cuerpo. Esto es un 100% de lo que necesitas diariamente. No vomitas por la enorme cantidad de azúcar debido a que el ácido fosfórico retiene el sabor. 
2. Tras 20 minutos en tu organismo, tu azúcar en sangre se dispara y se libera insulina. Tú hígado trabaja con rapidez y transforma todo el azúcar disponible en grasa.
3. Tras 40 minutos en tu organismo, tus pupilas se dilatan, tu presión sanguínea aumenta y tu hígado responde incrementando el azúcar de tu aparato respiratorio. Los receptores de adenosina (nucleosido que interviene como relajante y previene taquicardias así como problemas del corazón) de tu cerebro se bloquean, por lo que ahora no te cansarás. 
4. Dos horas después, las propiedades diuréticas de la cafeína hacen efecto y has de ir al baño. Todo el calcio, magnesio y zinc, que realmente iban destinados a nuestros huesos, se pasa a la orina. El sodio, electrolitos y agua también salen de tu sistema.
5. Tras más de dos horas, la euforia ha remitido, se experimenta una sobredosis de azúcar, volviéndote irritable y somnoliento.

Cuando bebes un refresco expulsas importantes nutrientes de tu cuerpo. Debilitas terriblemente los huesos y los dientes y las posibilidades de que enfermes de diabetes también aumentan. 

Muchos no tienen ni idea de los que le hacen a sus cuerpos cuando beben refrescos a diario. Es por ello por lo que es importante que cuanta más gente vea esto, mejor. Así que, por favor comparte el enlace de este blog por todas tus redes sociales porque así ayudarás a todos a conocer la verdad.

Y, como siempre, si quieres empezar a cambiar tu vida, puedes contactar conmigo llamando al 600017180, mandando un e-mail a: dalmyriia.herbalife@gmail.com, o un mensaje privado a mis redes sociales. Puedes seguirme en:

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La dulce asesina

Hola a tod@s:

Hoy os quiero hablar de algo muy importante que he descubierto gracias a Nutrición más Deporte. Dejare al final de la entrada su enlace para que podáis seguirla en Facebook.

Una noticia que me ha impactado y causado autentico horror, y es que en eldiario.es nos contaban como la industria azucarera pagó a científicos para que asegurasen que la grasa era la causante de los infartos. Os dejaré el link de la noticia al final de la entrada.

El azúcar es esa dulce asesina que nos va matando poco a poco, y es que con tan solo 16cal. por cucharadita, ¿qué mal podría hacernos?

Sin embargo, la realidad es que el azúcar es una sustancia tan adictiva como la droga, y que provoca estragos en el organismo.

Cuando consumimos azúcar el sistema inmunológico se debilita durante 6 horas, lo que nos hace más vulnerables a los gérmenes, virus y bacterias nocivas; al igual que reduce las ganas de comer alimentos nutritivos como las verduras, lo que puede resultar en carencias nutricionales. 

El alto consumo de azúcar es el principal culpable de la mayoría de las enfermedades crónicas que azotan nuestra sociedad: diabetes, hipertensión, obesidad, arterioesclerosis, cáncer, Alzheimer, candidiasis, eczema, síndrome premenstrual…

El azúcar blanco refinado que consumimos habitualmente es sacarosa sintetizada de forma artificial, y que, por tanto, no contienen ninguna de las vitaminas o minerales que el cuerpo necesita para procesarla, por lo que el azúcar no sólo no nos aporta nada desde el punto de vista nutricional, sino que roba al organismo minerales y vitaminas. Por si esto fuera poco, en el proceso industrial de refinado y blanqueado del azúcar se emplea ácido sulfúrico, por lo que éste suele contener residuos de sulfitos y bisulfitos.

Todas las variedades de azúcar testadas contenían fibras de Asbestos y D-mannitol. El asbesto al ser tan afilado como el cristal, cuando se mueve por el cuerpo va agujereando las células que encuentra a su paso. 

 
Entonces, ¿la solución consiste en sustituir en azúcar por los EDULCORANTES ARTIFICIALES?

Desgraciadamente, como reza el refrán, muchas veces es peor el remedio que la enfermedad...

El edulcorante es básicamente azúcar clorada, y por tanto, presenta muchos de los riesgos del cloro. Las dioxinas son un subproducto del procesado del cloro, un carcinógeno 300.000 veces más potente que el DDT. Muchos refrescos utilizan la sucralosa como edulcorante. No debemos olvidar leer los ingredientes listados en la etiqueta antes de comprar un producto.

Sí, lo sé. Pensareis, ¿Entonces que puedo beber si todo en la actualidad contiene azúcar o edulcorante? En este blog no se os quiere imponer nada, solo informaros. Lo más sano en este mundo es el agua, además de estar buenisisisisima, pero cada uno es libre de tomar lo que quiera, pero intentad siempre ver por vuestra salud futura y la de los que os rodean porque, como bien me recuerda mi compañera Sabina: "Actualmente, un niño de tan solo 8 años a consumido todo el azúcar que a consumido una de 80"

Espero que os haya gustado la entrada de hoy. Y como siempre, podeis contactar conmigo por telefono al 600017180, mandarme un correo a dalmyriia.herbalife@gmail.com o seguirme y mandarme un privado a mis redes sociales:

Facebook: Dalmira Martínez Ocaña

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Links de interes:

Nutrición más Deporte: https://www.facebook.com/profile.php?id=100010159604635&fref=nf&pnref=story

"La industria azucarera..." - eldiario.es: http://m.eldiario.es/sociedad/azucares_anadidos-alimentacion-salud_0_558544934.html

Sabina Garrido Mateo: https://www.facebook.com/sabina.garridomateo?fref=ts

¡¡El esperado día!! ¡¡Inauguramos centro!!!

Hola a tod@s!!

Espero que hayáis pasado una semana estupenda y que el fin de semana se os este presentando maravillosamente. Ante todo quiero daros las gracias a todos los que leéis mis entradas ya que, en la ultima llegamos a las 100 visitas. ¡Muchas Gracias a todos! Poco a poco nos vamos haciendo más grades y todo esto es gracias a vosotros.

Hoy vengo a contaros un poco que tal se presento la noche del pasado viernes en la cual se realizó la inauguración de nuestro nuevo centro.

Fue una noche emocionante y llena de sorpresas. La primera, ¡¡el aforo fue completo!! Para todos nosotros fue magnifico saber que tantas personas querían asistir a nuestra inauguración.

Realizando un magnifico trabajo en equipo entre todos, todo quedó apunto para la llegada de nuestros invitados.

A nuestros invitados les esperaba, ademas de todo esto (que como podéis ver era delicioso), Unas pequeñas charlas de manos de Adrian Ortiz, Marta Contreras, Oscar Naranjo y Sabina Garrido, Unas charlas maravillosas de las cuales los asistentes salieron más que felices y pudieron notar la felicidad que irradiábamos todos y todo lo que queríamos transmitir.

Queremos dar las gracias a todos los asistentes por venir, por probar nuestros productos y sobretodo por salir del centro con una maravillosa sonrisa, alegrando nuestras almas al saber que conseguimos nuestro propósito.

Sin duda fue una noche maravillosa en la que nuestras emociones estaban a flor de piel y, sobretodo, había muchísimas risas.

Gracias una vez más a todos los asistentes y ¡¡esperamos poder veros de nuevo muy pronto!!
Y a los asistentes que lean esto, estad atentos porque se ¡¡realizarán unos sorteos!!

Y no mucho mas que decir, simplemente gracias de corazón. Todo esto es gracias a vosotros.

Y como siempre, si quieres ponerte en contacto conmigo para comenzar a marcar una nueva etapa en tu vida, puedes ponerte contacto conmigo por teléfono al 600017180, por e-mail: dalmyriia.herbalife@gmail.com o mandándome algún mensaje a mis redes sociales:

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Muchas Gracias y nos vemos prontoooo!!

¡¡Hagamos Ejercicio!!

Hola a tod@s!!

Sí... o también os echo de menos, pero es que estas épocas son horribles. Entre los que están de vacaciones y los que estamos estudiando para los exámenes, no hay tiempo ni para descansar 5 minutos y ponerse a escribir. Pero hoy si que si, !!he sacado tiempo¡¡
Escribidme en los comentarios que ya era hora, jajajjaja

Bueno, hoy vamos a pasar a hablar de algo muy importante. Llega septiembre y queremos perder esos kilitos de más que hemos ido acumulando durante agosto. Todos nos volvemos locos y empezamos a hacer todo tipo de dietas. Sobre dietas ya hablaremos en otro momento, aunque ya os di algunas indicaciones en el post "Dieta Rápida". Hoy vamos a hablar sobre ¡¡hacer ejercicio!!

Sí, ya se que no os entusiasma mucho la idea de hacer ejercicio, peor creedme que os sentiréis mucho mejor si combináis dieta y ejercicio, ademas de que vuestro cuerpo os lo agradecerá, jajajaja. 

Una de las preguntas más habituales es: ¿Cuándo hago ejercicio? Para contestaros a esta pregunta os traigo las palabras textuales del gran Julian Alvarez Garcia, especialista en medicina deportiva y fisiología deportiva y que, durante los últimos 25 años, se ha desarrollado como asesor de equipos profesionales, equipos nacionales y deportistas individuales en una gama de deportes, incluyendo levantamiento de pesas, triatlones, ciclismo de montaña, fútbol y baloncesto.

            "Yo recomiendo a la gente que quiere perder peso hacer ejercicio por la mañana y en ayunas. Seguro que te han dicho que ¡cómo lo vas a hacer sin desayunar! Y claro que el desayuno es sagrado, pero después de entrenar. Hay que ganárselo primero. Si haces ejercicio en ayunas mejoras todos los mecanismos de absorción de energía de la grasa. Y al contrario, si tienes disponibilidad de hidratos de carbono cuando vas a hacer ejercicio (es decir, comiste antes), pues no tiras de tu grasa. La cosa es simple, león sin hambre no caza, así que el mejor hábito es levantarse por la mañana, entrenar y entonces, desayunar. La idea es que después del entrenamiento te tomes un batido de recuperación. Esto es de suma importancia, porque como no queremos perder masa muscular, debemos alimentar bien el músculo y por eso, además de estar bien hidratados, es recomendable alimentarse luego con un batido con una mezcla de hidratos de carbono y proteínas". 

Es cierto, debes hacer ejercicio cuando puedas o cuando te sientas mas cómodo, pero hacerlo en ayunas es muy beneficioso ya que activa la quema de grasa y el metabolismo, incluso haciendo un ejercicio de baja intensidad (si estas empezando).

¿Que puedo hacer en casa?

Yo siempre recomiendo lo que a mi me va genial: Tabata. Todas las mañanas me levanto, me tomo mi te acelerador de quema de grasa y hago 15 minutos de tabata. Después es cuando desayuno. 

El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más.

Es decir, consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas.
Así, en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.

¿Qué ejercicios puedo hacer?

Depende de lo que quieras trabajar. Por ejemplo si para empezar lo que quieres es quemar grasa en general, yo te recomiendo los siguientes ejercicios: Burpees, Descanso, Sentadilla con salto, Descanso, Flexiones diamante, Descanso, Flexiones con manos abiertas, Descanso, Crunch, Descanso y Twist rusos.

Yo lo hago dos veces, con un intervalo de 5 minutos entre una tanda y otra. Para no perder los tiempos, uso esta canción: https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY

Sola me aburro ¿Qué hago?

Intenta encontrar a alguien que también quiera perder peso, en estas fechas es mucho más fácil de lo que crees, jajaja.

Pero si estas en Granada, ¡¡estas de suerte!! El lunes pasados comenzó la temporada de nuestro queridísimo FitClub. Un grupo de gente, de todas las edades, con los mismos deseos de vernos mejor, quedamos junto con nuestra entrenadora dos veces a la semana y ¡¡nos ponemos a tope!!

Nuestra entrenadora es Marta Contreras, la puedes encontrar en Facebook con facilidad. Nos lo pasamos super bien, nos mete una caña increíble y, aunque salgamos muertos, a la vez salimos llenos de vida y con ganas de comernos el mundo.

Si quieres unirte a nosotros, ponte en contacto conmigo o con Marta.

Si quieres ponerte en contacto conmigo porque quieres comenzar a cambiar, mi numero es 600017180. También puedes mandarme un correo a: dalmyriia.herbalife@gmail.com. 

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Cuidados Básicos en la Piel

Hol@ a todos!!!

Ante todo, pediros disculpas por haber estado una semana sin escribir, pero digamos que estado muy ocupada con los estudios, momentos de desconexión, formaciones, accidentes de trafico.... lo normal vamos. Pero ya estamos de vuelta y ¡¡con las baterías a tope!!

Hoy vengo ha hablaros de algo muy importante, del órgano mas grande del cuerpo humano, la piel. Es importante cuidarlo por dentro y por fuera.

Hoy os enseñare lo más más más básico que se debe hacer por las mañanas y por las noches para mantener la piel limpia y sana. 

De algo de lo que yo estoy muy orgullosa es de haber cuidado mi piel 'correctamente' desde joven pues, ahora mi piel es lo que más me gusta de mí ya que no tengo ni manchas ni marcas ni nada.

Lo más básico para tu futuro es, si estas en la época de tener acné, o tienes un acné tardío, por dios, nunca NUNCA te toques o te quites los granos. ¡¡Nunca!!!

Se que para muchas es muy complicado pero, enserio, no lo hagáis. Tocarlas solo hace que crezca más, quitarla solo extiende la infección y, posiblemente, deje marca en tu piel. 

En lugar de eso gastaros un poco de dinero y comprad un producto para ellos, enserio. Os durará para muchas espinillas y no dejareis marcas para el futuro.

Desde los 14 años o así ya comenzamos a maquillarnos de alguna forma. Para nuestra piel quizás es aún muy pronto y, en ocasiones, somos nosotros mismos los que nos provocamos el acné. Pero así somos las chicas... no podemos evitar querer vernos guapas.

El cuidado más básico que yo he hecho a lo largo de muchos años era: desmaquillarme, tónico y crema. Eso por las noches porque por las mañanas me lavaba la cara con agua fría y para adelante, y no. 

A los 17 me dí cuenta que mi cara no... no estaba bien. No me la notaba bien, la piel me dolía y la notaba tirante y seca (cuando mi piel es bastante grasa). 

Es entonces cuando me di cuenta de que mi piel estaba empezando a sufrir mis descuidos y mi 'mala vida'. 

Es entonces cuando investigué un poco y cambié un poco las cosas. Tras desmaquillarme lavaba mi cara con un jabón especial para el rostro. Me echaba tónico en el rostro y, una vez lo absorbía, la crema. Esto solo lo hacia por las noches, por las mañanas seguía lavando mi cara con agua fría y para adelante, ¡¡Y NOO!!!

Aunque así notaba mi piel mucho mejor que antes, la verdad es que los productos que usaba eran los de la marca Mercadona, Carrefour o Alcampo... Vamos que no eran muy... buenos.

Así que, un año después, decidí invertir dinero y comprar productos en condiciones, pero sabia que cuanto más naturales mejor. 

Desde ese momento, usaba todos los productos de la marca Yves Rocher, una marca que aún hoy me encanta. Son productos naturales, sin testar en animales y aun precio bastante razonable.

       

Hacía lo mismo que hasta el momento solo que incluí en ellos un exfoliante de árbol de bambú que usaba una vez a la semana.

Noté un cambio formidable, pero... aún hacía cosas mal. 

Cuando empecé en Herbalife fui al taller de Spa que tenemos con los productos Herbalife SKIN... Era increíble... enserio. Los productos eran espectaculares y las sensaciones eran maravillosas en la piel, tanto los olores como los resultados...

Y no solo probáis los productos, también os explican que hacer y ains... ahí descubrí uno de los grandes errores que cometemos todas. Sí por la noche lo hacia 'bien' pero por las mañanas... Por las mañanas también es necesario lavar nuestro rostro con Gel, sellar el rostro con tónico, hidratarlo y protegerlo del sol... y no lavarlo solo con agua. Con agua lo único que hacemos es extender toda la grasa y suciedad de la noche y nada mas.

Desde que probé los productos voy cambiando podo a poco cada uno de los que usaba por los de la linea Herbalife SKIN y Herbal Aloe porque enserio, los resultados son... impresionantes. LO RECOMIENDO AL 100%. 

Si quieres mas cuidados de la piel, si quieres cambiar tu vida, crear tu propia historia y mejorar tu vida, no dudes en mandarme un correo a: dalmyriia.herbalife@gmail.com

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Dieta rapida

Hola a tod@s un día más:

Sí, ya lo sé, ayer no escribí una entrada, pero he estado y estoy bastante enferma T.T

Hoy os quiero hablar un poco sobre nuestra gran amiga, la que muchísimos de nosotros disfrutamos de vez en cuando y de la que nadie en este mundo se ha podido escapar, al menos de probarla. Os hablo de la COMIDA RAPIDA.

Sí, ya sé qué os pensabais al leer la entrada, pero no, no os voy a hablar de una dieta milagro, si no de porqué estos alimentos no son buenos para nosotros y os diré algunas cositas que podéis comer en lugar de esos antojos de comida rápida.

No creo que sea necesario definir qué es la comida rápida pues todo lo sabemos. Pero lo que no sabemos es la gran cantidad de diferencias que existen entre esta comida y la que nosotros preparamos. 

La comida rápida es bastante más peligrosa de lo que nos imaginamos. En primer lugar, aportan muchas calorías, entre 500 y 800 kcal. por ración, por lo que aumenta el riesgo de obesidad. Además, esta cantidad de calorías se incrementa en muchos casos si de postre se toman dulces, helados...

En general, este tipo de comidas tienen pocos hidratos de carbono y muchas grasas, donde además predominan las grasas saturadas que favorecen el aumento de colesterol, y las "grasas trans" que favorecen el cáncer, la hipertensión, los infartos...

Con esto ya asusta bastante todo lo que la comida rápida puede producir... pero es que, además, en general tienen un exceso de proteínas. Pensareis, ¿qué tiene de malo? Lo tiene. Anteriormente bien es cierto que dije que debíamos reforzar nuestro cuerpo tomando menos carbohidratos y más proteínas, pero todos los cuerpos tienen un límite. Si tomamos proteínas en exceso el cuerpo no tiene la opción de almacenarlas como ocurre con las grasas (que ya nos gustaría a nosotros que con las grasas pasase lo mismo). Esto obliga a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de proteínas, que por un lado supone disminuir el pH natural de nuestro cuerpo y, además y más peligroso, sobrecargar a algunos de nuestros órganos vitales, como el riñón, para contrarrestar esa bajada de pH.

Esta comida contiene muy poca fibra y, por tanto, favorece el estreñimiento y posiblemente el cáncer de colon.

Para terminar, suele tener mucha sal, por lo que favorece el desarrollo de hipertensión arterial. y muy poco calcio y magnesio, por lo que favorece la osteoporosis.

Ahora que sabéis por qué no es bueno comer este tipo de comidas, quizás ahora cuando vayáis a estos sitios por alguna razón, quizás digáis algo como "Me voy a pedir una ensalada". Queridos lectores, si decidís hacer esto, tened mucho cuidado con el aderezo de vuestra ensalada. Normalmente llenan las ensaladas con salsas poco... recomendables, pero, por el simple hecho de que es una ensalada ya nos quedamos mucho más tranquilos. Si la cantidad de salsa es demasiada, nuestra ensalada puede llegar a tener las mismas calorías que una hamburguesa o pizza, aunque, sin duda, seguro que la ensalada tiene más verduras que el resto de alimentos.

Con todo esto no os quiero decir que no podáis ir a un Mc. Donals o a un Burger King un día con amigos, pero intentad tener presente que os estáis comiendo y, por supuesto, no tenerlo como un hábito.

Si tenéis antojos de este tipo de comida siempre podéis intentar algo de esto:

-          Si te apetece una hamburguesa puedes intentar a probar una hamburguesa de pollo en un pan integral con unas rodajas de tomate y una loncha de queso.

-          Si te apetecen patatas fritas, puedes hacer tiras de patata o de zanahoria en el horno.

-          Si te apetece pollo frito, intenta pollo horneado empanado con avena.

-          Si te apetece una rosquilla, prueba una rebanada de pan integral con uvas pasas y canela o medio bagel integral con queso cremoso y un poquito de mermelada o frutos rojos.

¡¡Verás que rico esta todo!!

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